馬上進(jìn)入寒假和春節(jié)，放假了，但是孩子的眼睛卻沒放假，甚至還要為小主人們“加班”工作。當(dāng)孩子在學(xué)校上課的時(shí)候，80%以上的時(shí)間都是在看黑板，看黑板的距離也是相對(duì)比較遠(yuǎn)的，然而放假在家里無(wú)形之中看近用眼量會(huì)增加，看電腦、玩手機(jī)、消遣假期時(shí)光，畫畫、彈鋼琴、搭積木停不下來(lái)，這都屬于近距離長(zhǎng)時(shí)間的用眼。用眼過(guò)度往往導(dǎo)致眼干、眼澀甚至視力下降、近視。因此，寒假期間家長(zhǎng)要讓孩子們合理安排假期時(shí)間，勞逸結(jié)合，不要用眼過(guò)度，以防近視發(fā)生。

　　《2021年全國(guó)兒童青少年在校與在家用眼行為及視覺環(huán)境報(bào)告》基于大數(shù)據(jù)技術(shù)，從用眼距離、用眼時(shí)長(zhǎng)、閱讀環(huán)境光照和戶外有效暴露時(shí)長(zhǎng)四大維度，對(duì)比分析了孩子平時(shí)在家與在校的用眼行為與視覺環(huán)境情況。從《報(bào)告》可看出，在家用眼距離低于在校用眼距離；在家用眼時(shí)長(zhǎng)高于在校用眼時(shí)長(zhǎng)；在家期間閱讀環(huán)境光照和戶外有效暴露時(shí)長(zhǎng)都不達(dá)標(biāo)。孩子在家的用眼行為和視覺環(huán)境不容樂觀，這也是為什么寒暑假及周末會(huì)成為孩子近視高危期。

　　如何利用好假期的時(shí)間，在家調(diào)節(jié)視力？

　　泉州愛爾眼科醫(yī)院近視防控門診主任溫岱宗醫(yī)師介紹，假期別忘也給眼睛“放個(gè)假”。建議每天保持2小時(shí)以上的戶外、陽(yáng)光下活動(dòng)時(shí)間，不限制活動(dòng)類型和強(qiáng)度。

　　對(duì)于眼睛正在發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō)，每天近距離用眼時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)2小時(shí)，讀寫時(shí)應(yīng)保持‘一尺、一拳、一寸’的讀寫姿勢(shì)，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺（33cm）、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸（3cm)；同時(shí)，要遵守三個(gè)“20”的原則，即看近20分鐘，應(yīng)視遠(yuǎn)20英尺（6m），且至少達(dá)到20秒。保證8—10小時(shí)充足睡眠和飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　除了要注意孩子的用眼習(xí)慣，更要做好孩子“四個(gè)檢查、一個(gè)建檔”。孩子的視力發(fā)展有四個(gè)關(guān)鍵階段，在不同的階段，要帶孩子做對(duì)應(yīng)的檢查，才能做好從“防”到“控”的全過(guò)程近視管理。我們需要到專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)，為孩子建立專屬的“屈光發(fā)育檔案”，給孩子辦一張眼睛的“身份證”，定期檢查跟蹤孩子的視力動(dòng)態(tài)，為醫(yī)生采取個(gè)性化防控措施提供重要的依據(jù)。

　　家庭是近視防控主戰(zhàn)場(chǎng)，家長(zhǎng)是孩子近視防控的守門人。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，一起做好近視管理的“四個(gè)檢查、一個(gè)建檔”，守護(hù)好孩子的光明未來(lái)。

　　《2021年全國(guó)兒童青少年在校與在家用眼行為及視覺環(huán)境報(bào)告》由愛爾眼視光研究所聯(lián)合中南大學(xué)愛爾眼科學(xué)院共同發(fā)布。（通訊員 吳斌斌）