閩南健康網訊（閩南網記者 尤燕姿）16歲少女小敏（化名）自從上了初中，開始寄宿生活后，身體便出現了一些不適。最近，21天只吃不拉，愁壞了家長。近日，媽媽趕緊帶她到泉州晉江市中醫(yī)院內科門診看醫(yī)生。

　　小敏說自己并沒有覺得哪里不舒服，就是單純覺得21天沒有大便，確實是挺久的，所以來看醫(yī)生。她告訴中西醫(yī)結合主任醫(yī)師、脾胃病專家郭森仁，說自己因為住宿后很不習慣，一個宿舍8個人，每天早上時間很趕，也搶不到蹲位；再加上課間時間也很短，一到那種公共廁所，人一多就怎么也拉不出來，所以就一直憋著。

　　“她倒是沒什么不舒服的，吃還是正常能吃。”郭主任介紹，類似小敏這種住宿生便秘的孩子很多，一來是因為剛開始住宿不習慣，二來是沒有養(yǎng)成每日排便的習慣。

　　長期便秘輕則導致皮膚變差，長痘痘、皮膚粗糙；嚴重的會加重肛腸疾病，比如痔瘡、肛裂、潰瘍等，從而引起排便的恐懼；有的便秘甚至會引發(fā)精神疾病，出現焦慮抑郁的情緒；老年人的便秘則可能引起心腦血管疾病，心肌梗死、中風等嚴重現象。

　　郭主任建議，上學寄宿的孩子最好每天提早起來蹲廁所，每天養(yǎng)成習慣，久而久之就容易排便。此外，每天早上起來喝一杯350ml的溫開水，吃一個紅心火龍果；同時做一些腹部按摩運動，都有助于腸胃的蠕動，促進消化，幫助排便。

　　隨著各種考試，特別是高考、中考的來臨，不少學生因為緊張，心理壓力大也可能引起便秘。這個時候可以吃些香蕉，能有效緩解緊張情緒。

　　對于急性的便秘嚴重的患者，可以用大黃3-5克煎煮10分鐘服用，排便后就停止服用。

　　郭主任說，除了通過中藥應急緩解，日常生活中也要注意適當活動；增加粗糧攝入量，如紅薯、玉米、薏米、豆類等，能促進胃腸道蠕動，幫助排便；養(yǎng)成定時排便的習慣，不拖延，使腸道常清；蹲廁時間不宜過長。